Fitness Blog

Fitness 05.24.2016


A. Hang Power Clean & Jerk
12 minutes to work up to some challenging triples

B. 3 sets
Bench Press x 5.4.3 *rest 15 sec
Suitcase Carry x 50m (EA)

C. For time:
800m Run
Then:
8 Rounds
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

Fitness 05.23.2016


A. 3 sets
Back Squat x 10-12

B. 2-3 sets
Barbell Single Leg RDL x 8 EA
Double KB Front Rack Squat x 6-8 *3 sec pause in bottom
Strict Toes to Bar x Max

C. AMRAP 12
12-9-6
Power Clean (135/95)
Burpees over Bar
Toes to Bar

Fitness 05.21.2016


For time:
50 Double-unders
15 DB Man Makers (40/20) *Front squat but no thruster
25 DB Deadlifts (40/20)
500m Row
25 Wall Balls (20/14)
15 SA DB Sit-ups (EA)
50 Ball Slams (50/35)

Fitness 05.20.2016


A. 3RM Shoulder to Overhead

B. 3 sets
Seated DB Press x 6-8
DB Incline Supported Row x 6-8

C. 2 sets @ 85%
AMRAP 3
250/200m Row
10 Burpees over Rower
Max Pull-ups w/ remainder
Rest 2 min
60 sec Max AB Cals
60 sec Max KBS (53/35)
60 sec Max Ring Push-ups
Rest 2 min

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 Next page ›