Fitness Blog

Fitness 05.06.2016


A. 3 sets
Press x 5 + Push Press x Max (-1)
Suitcase Carry x 150ft EA
Band Pull-apart x 15

B. Deadlift
10 minutes to build to a heavyish triple

C. ‚ÄúChristine”
3 Rounds
500m Row
12 Deadlifts (bodyweight)
21 Box Jumps (24/20)

Fitness 05.05.2016


A. Snatch Deadlift + High Hang Snatch
15 minutes to work on complex

B. 5 sets
1 1/4 Front Squat x 3-5

C. 7 Rounds
7 Hang Power Clean (115/75)
7 Front Squats (115/75)
7 Pull-ups

Fitness 05.04.2016


A. 4 sets
400m Run
20 Box Jumps (24/20)
20 Hand Release Push-ups
20 Alternating DB Snatches (45/30)
400m Row
Rest 3 minutes

B. For time:
100 Hollow Rocks
50 Hip Extensions

Fitness 05.03.2016


A. 4 sets
Power Clean Cluster x 1.1.1.1 rest 10 sec between reps

B. 2-3 sets
RDL x 6-8
Strict HSPU x 6-8
Renegade Row x 6-8

C. Every 4 minutes x 4 sets
7 UB Heavy Push Press
14 KBS (70/53)
7 UB Jerks
14 Lateral Burpees over bar

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 Next page ›