CrossFit Competition Blog

Competition 02.13.2016


A. AMRAP 8
8 Push Press (95/65)
8 HRPU
8 KBS (70/53)

B. 2009 CrossFit Games Event 8 Chipper
For time:
15 Cleans (155 lbs/100 lbs)
30 Toes-to-Bar
30 Box Jumps (24″/20″)
15 Muscle-ups
30 Dumbbell Push Press (40 / 25 lb)
30 Double-unders
15 Thrusters (135 lbs/95 lbs)
30 Pull-ups
30 Burpees
300′ Overhead Walking Lunges (45 lbs/25 lbs)

Competition 02.12.2016


AM
3 sets
2k Row @ 90%
Rest 3 min

PM
A. 6 sets
2 Position Snatch- From mid thigh and knee

B. 4 sets AHAP, record total weight
Back Squat x 15, x 12, x 10, x 8
Rest 2 minutes between sets

C. 5 sets
30 sec max Power Snatch  @ (75/55), (95/65), (115/75), (135/95), (155/105)
Rest 90 sec

D. 3 Rounds
21 AB Cals
15 Bar Facing Burpees
9 Deadlifts (275/185)

Competition 02.11.2016


Active Recovery/Rest Day

Competition 02.10.2016


AM
30-40 min easy:
1000m row
50ft slow crawl
2 minutes shoulder or hip mobility each side

PM
A. 5 rounds
5 OHS (135/95)
10 C2B

Rest 5 min

B. 5 rounds
10 Strict HSPU
40 Double-unders

Rest 5 min

C. 5 rounds
10 Wall Balls (30/20)
10 Ring Dips

Rest 5 min

D. AMRAP 10
10 AB Cals
1 Rope Climb

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 Next page ›