CrossFit Competition Blog

Competition 09.04.2015


A. 4 sets
Power Snatch + 2 Low Hang Snatches *add 5-10lb

B. Back Squat
3RM
2 x 5 @ -15%

C. 4 sets
Sumo Deadlift x 5 *add 5-10lb

D. 10 sets
25 Cal Row
Rest 60 sec

 

Competition 09.03.2015


Active Recovery/Rest Day

Competition 09.02.2015


A. 4 sets
Clean + Hang Clean + Jerk x 1 *add 5-10lb

B. 4 sets
Front Squat x 3 @ 20X1 *add 5-10lb

C. AMRAP 25
5 Jerks @ 65%
40 ft HS Walk
80 DU in UB sets of 40
40 ft Sled Push (250/175)
5 Rope Climbs

Competition 09.01.2015


A. Bench Press
3RM
90% x max reps
80% x max reps
70% x max reps

B. AMRAP 6
MU + 2 Ring Dips

C. 1 mile Run Time Trial
Rest until fully recovered
Every 8 min x 3 sets
800m run @ same pace as mile splits

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 Next page ›