CrossFit Competition Blog

Competition 03.28.2015


A. Push Press
Work to a heavy set of 3, then 2 x 3 drop sets 2 90%+ of heavy 3

B. 4 rounds
5 Power Cleans 185/125
10 CTB Pull-ups
15 KBS 70/53
20 HRPU
25/20 AB Cals
Rest 3 minutes

Fitness/ Competition 03.27.2015


15.5

27-21-15-9 reps for time of:
Calorie Row
Thrusters 95/65

Competition 03.26.2015


Active Recovery/Rest Day

Competition 03.25.2015


A. Every 90 sec to a HS
Clean x 1 *start @ 65-70%

B. Front Squat
Work to a heavy double

C. AMRAP 12
50 cal row
40 box jumps 24/20
30 burpees
20 thrusters 135/95
10 Bar Muscle-ups

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 Next page ›